JAK SI SNÍŽIT KREVNÍ TLAK

Krevní tlak vzniká špatnou životosprávou, sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu. Jak to vlastně funguje? Tuk se usazuje i v žilách a tepnách, kde je méně prostoru pro průtok krve a tím vzniká vysoký krevní tlak. Trpí jím hlavně starší lidé, větší sklony k němu mají lidé s nadváhou, nebo lidé obézní. Nebezpečím vysokého tlaku je mrtvice, ztráta paměti a zvětšení levé srdeční komory, která je přehnaně zatížena. Opakem vysokého krevního tlaku je nízký, který se projevuje motáním hlavy a malátností. Co vede k vysokému tlaku, jaká je prevence a jak si tlak snížit?

sůl na dlani

Méně solte

Sůl je jedním z důvodu vysokého tlaku. Doporučené denní množství soli je v průměru dvacet gramů, ale průměr, kterého dosahuje většina populace je asi 15 gramů. Jen pro představu, obyčejné balení šunky obsahuje tři gramy soli a hranolky asi šest. Dokážete si tedy představit, jak jednoduché je toto množství překročit. Zkuste si tedy dodatečně jídlo nesolit, přidávejte jiné koření bez soli. Ze začátku Vám bude jídlo připadat bez chuti, ale po chvíli se Vaše chuťové buňky změní.

Přidejte na pohybu

Pohybem vydáte nějakou energii a udržíte si svoji váhu. Není potřeba trávit hodiny v posilovně, stačí, pokud vystoupíte každý den o zastávku dřív. Nebo pokud si dojdete na procházku. Najděte si pohyb, který Vás baví. Pokud budete 24 hodin denně sedět nebo ležet, není to dobré pro Vaše zdraví.

Vyřaďte smažená a příliš tučná jídla

Tento přebytečný tuk se usazuje v žílách. Smažená jídla také obsahují velké množství kalorií. Vyřaďte tučné červené maso a výrobky z nich. Nebo si vybírejte pouze libové maso, kde je vysoký podíl bílkovin a malý podíl tuku.

příprava masa

Zařaďte ovoce a zeleninu

Nejenom, že nebudete mít takový hlad, ale také dodáte tělu potřebné vitaminy, které Vám pomáhají bojovat proti všem nemocím. Navíc je v zde vysoké množství vlákniny, která pomáhá s trávením.

Snižte množství cukru

Cukr zvyšuje krevní tlak. K větší konzumaci cyklu mají spíše sklony ženy, jak ho nahradit se dozvíte .

Pokud máte vysoký krevní tlak, zkuste zvážit možná budoucí rizika nemoci a zkuste si pomoci sami.


Víte, co je hluboký stabilizační systém?

Sportovní aktivity a jejich slepá místa

Je v zásadě jedno, jestli jste člověkem, který vstane od počítače nebo televize jednou za týden pouze ve snaze neumřít na svůj pasivně orientovaný životní styl, nebo patříte mezi vášnivé sportovce.
balancující žena
V obou případech existuje vysoká pravděpodobnost, že:
1.       Nevíte, co to hluboký stabilizační systém je a k čemu slouží;
 
NEBO
 
2.       Máte ponětí, o čem se hovoří, ovšem nevěnujete problematice aktivace tohoto systému dostatečnou pozornost.
 
Ačkoli hluboký stabilizační systém (coby skupina svalů tvořené šikmým břišním svalstvem, bránicí, svaly pánevního dna a příčným břišním svalstvem, jejímž úkolem je držení rovnováhy organismu a zajišťování správné funkce nikoli pouze většiny svalových skupin, ale také kosterního aparátů, šlach a kloubů) patří ke zcela nejdůležitějším částem tělesné schránky, kterým by měla být v běžném životě, ale také při sportovním tréninku věnována pozornost, povětšinou tomu tak v praxi nebývá.
 
Proč tomu tak je?
Protože k tomu, aby Vám narostly velké bicepsy, není hluboký stabilizační systém zapotřebí.
Ačkoli může být tato odpověď vnímána jako poněkud krajní, lze ji považovat za směrodatnou. Většina lidí, která se věnuje nejrůznějším sportům hledí zejména na výsledky – tedy na uběhnutý či ujetý čas, na tíhu zvednutého závaží apod. Jedinci, kteří by se rádi zbavili nadváhy a vytvarovali své tělo pak zase hledí zejména na formování viditelných svalových skupin, jako jsou právě bicepsy, stehenní svaly a jiné.
svalnatý muž ilustrace
Málokoho napadne, že bez zpevnění a správného užívání zejména vnitřních (tedy okem neviditelných) svalových skupin si může člověk velmi ublížit a pokud jej tato myšlenka již napadla, tak bez trenéra, který by sportovce vedl k tomu, aby namísto ujetých kilometrů na kole věnovali pozornost schopnosti vydržet v některých komplikovaných jogínských pózách zaměřujících se právě na trénování hlubokého stabilizačního systému, je motivace k věnování času, pozornosti a také energie podobné péči o tělo pouze mizivá.

V hlavní roli konzolový stolek


Konzolový stolek není jen pouhou funkční dekorací, jak by se na první pohled mohlo zdát. Také nejsou již dávnou minulostí, přežitkem a zbytečným kusem nábytku. Své místo si konzolový stolek dokáže najít i v současném interiéru. Nejenom, že takový interiér ozvláštní, ale zároveň poslouží i jako praktická odkládací plocha. V současnosti jsou na trhu dostupné konzolové stolky jak v rozličných provedeních, tak i v různých stylech.
toaletní stolek antický

Historie konzolových stolků

Konzolový stolek, nebo i také přístěnný stolek je součástí vybavení interiérů již po několik staletí. Nejspíše se konzolové stolky začaly používat ve Francii, odkud se jejich obliba rozšířila do celé Evropy.
v  Byly zajímavou a fantastickou dekorací stěn v salónech bohatých měšťanů, neboť jejich nohy byly často zhotovené ze vzácných dřevin.
v  Navíc byly bohatě dekorovány ornamenty, a někdy byly též vyzdobené zlatem.
v  Deska konzolových stolků bývala, mimo již zmíněných vzácných dřevin, zhotovena často také ze skla.
v  Oblíbené potom byly desky mramorové, neboť nejen velmi atraktivně vypadaly, ale také se snadno udržovaly a celkově byly praktické.
v  Exkluzivní vzhled konzolových stolků umocňovaly ozdobné svícny, které se na ně umísťovaly.
pokoj pro hosty

Současné moderní konzolové stolky

V současnosti jsou vyráběny konzolové stolky v moderním provedení, a to i ve stylu industriálním. Konzolové stolky jsou vhodné na místa u stěn, která jsou volná a nevyužitá. Na místa v interiéru, kam se nevejde komoda ani žádný jiný nábytek. Právě na taková místa je konzolový stolek tou správnou volbou. Konzolové stolky jsou vhodné též do všech místností ve vašem domově, dokonce i na balkon.
v  Pokud si pořídíte tento stolek do obývacího pokoje, využijete jej pro umístění nejrůznějších dekorací, jako jsou obrázky, suvenýry z dovolených, anebo váz s květinami. Nezanedbatelná není ani možnost využití konzolového stolku jako malého domácího baru.

Mladé rodiny na vesnici nebo do města?

Je to věčné téma. Je lepší žít na vesnici stranou od ruchu města? Nebo je snad lepší žít ve městě blízko všeho dění?
Klady i zápory najdeme u obou životních stylů. Pro každého mají jinou váhu.
život ve městě
Shrňme si positiva a negativa života na vesnici versus života ve městě. Zaměřme se přitom na rodiny s malými dětmi.
Proč se usadit s dětmi na vesnici:
–          Trh nemovitostí je neúprosný. I tady platí, že poptávka stanovuje cenu. A poptávka po nemovitostech na venkově je většinou nižší než po nemovitostech ve městech. Někomu tedy nezbývá nic jiného než volit život na vesnici kvůli nižším pořizovacím nákladům stavby.
–          Důležitým faktorem je lidské zdraví. Lidí trpící alergiemi a astmatem budou chtít uchránit své děti a u realitek budou koukat po místech s čistším vzduchem. Což centrum měst nenabízí. 
–          Na venkově je k dispozici větší venkovní prostor. Zahrada je základem dětského světa. Málokteré dítě dnes oželí skluzavku nebo trampolínu.
–          Procházka s dětmi nemusí být stezkou odvahy, kdy číháte, kde se vyřítí auto. A pokud nějaký soused jezdí svižněji, víte v kolik jezdí z práce, a tak víte, kdy dávat bacha na bezpečí Vaší ratolesti.
–          Bezpečnější nejsou jenom cesty nýbrž obecně platí, že na venkově je nižší kriminalita.
život na venkově
Proč se zabydlet ve větší civilizaci:
–          Rodiče si většinou přejí, aby jejich děti byly obklopeny dalšími dětmi, se kterými budou trávit čas. Místo povídání si s dospělými. Město nabízí nepřeberné množství možností dětských setkání. Od dětských hřišť po nejrůznější dětská centra.
–          Domovy dětí a mládeže jsou zdrojem rozvoje dětských talentů. Nabídka kroužků je různorodá. Mažoretky, lukostřelba i včelařství.
–          Hustší síť školek i škol otevírá dveře výběru vzdělání od dětských let.
 
Každý najde svou životní cestu podle sebe. Často vybíráme podle stylu, na který jsme zvyklí z dětství. Kdo vyrůstal na dědině, rád stranou zůstává i v budoucnu se svou rodinou. Naopak kdo byl vždy obklopen tramvajemi a dostupnými obchody, nepřechází většinou do míst, kde se stává závislým na vlastnění automobilu.

Rubriky
Produkty

Betonové ploty Lanškroun jsou bezúdržbové

Tenké betonové desky (panely) a průběžné či koncové sloupky s drážkami začaly před několika lety plnit obchody se stavebninami. Staví se z nich velmi variabilní oplocení, které má velmi dlouhou životnost, a po celou tu dobu nevyžaduje náročnou údržbu.

zeď a břečťan

Nepotřebuje vaši péči

Někteří z vás ještě možná pamatují dobu, kdy se nátěry oplocení stávaly běžným rodinným rituálem, do jehož dění byly vtaženy i děti. Týkalo se to dřevěných plotovek nebo pletiva z pozinkovaného drátu, který časem začal korodovat. I přesto, že se časem objevilo na trhu pletivo potažené plastem, hniloba dřeva a koroze kovu, např. u kovaných ocelových konstrukcí, je stále tím problematickým faktorem, který mnohé z nás odrazuje. Údržba takového plotu u parcely, dejme tomu o rozměrech 30 x 40 metrů, již představuje náročný zásah do rodinného rozpočtu a časového harmonogramu.

Právě to je jeden z důvodů, proč si lidé volí oplocení takové, které žádnou péči nevyžaduje, smyslem života totiž není „skákat kolem plotu s plechovkou barvy v ruce, smirkovým papírem a štětcem“. Betonové prefabrikované panely a sloupky v podstatě žádnou údržbu nepotřebují, jsou odolné vůči povětrnostním vlivům několik desítek let (odhadem zhruba 30 – 40 let). Není nutné je natírat ani penetrovat, podobně jako je tomu u mostních konstrukcí a skeletů moderních bloků budov.

rybník u Lanškrouna

Kombinace se dřevem

Toužíte-li přece jen po masivním dřevu, lze jej s betonovými panely vhodně skloubit do jednoho celku. Tím se sníží nároky na údržbu hlavně díky tomu, že spodní betonový sokl odchytí většinu vzlínající vlhkosti od země, stejně tak svislé zapuštěné betonové sloupky.

Vznikne zároveň esteticky zajímavé řešení, které je v mnoha případech zdokumentováno na Internetu, odkud můžete čerpat inspiraci i k vaší stavbě. Nejvíce se u betonových plotů Lanškroun Montazmpc osvědčily dřevěné latě pokládané vodorovně, v barvě výrazně kontrastní vůči betonu, např. světle hnědé či červeno hnědé v kombinaci s šedou nebo okrovou betonovou plochou.

Rubriky
Internet

Vytvořte kvalitní web

Pokud chcete mít velmi hojně navštěvovaný web, patrně vás to bude stát mnoho hodin práce – ne-li několik stovek hodin. Zkrátka, pokud chcete mít kvalit webové stránky, musíte splňovat kombinaci všech těchto následujících třech věcí – a pokud nebudete mít kombinaci všech tří, nikdy vámi vytouženého výsledku nedosáhnete.

notebook na sedačce

Prvním faktore, který hojně ovlivňuje návštěvnost webových stránek, je SEO. SEO Seolight.cz se též nazývá optimalizace pro vyhledávače. Jedná se o činnost, díky které se zvyšuje organická návštěvnost internetových stránek. Jedná se především o nastavení správných hodnot v nastavení vaší webové stránky a během psaní článků. Zde mluvíme především o rozlišování úrovně nadpisů, zvýrazňování důležitých slov, přidávání klíčových slov a podobně. Do optimalizace pro vyhledávače taktéž řadíme tvorbu zpětných odkazů, nebo například přidávání meta popisů k obrázkům a článkům.

Další klíčovou vlastností u úspěšného webu je i kvalitní obsah. Nemůžete čekat, že vaše stránky budou navštěvované, pokud budete publikovat samé zbytečné a informačně nehodnotné články. Tato éra zbytečných článků již dávno pominula. Ideální je, pokud píšete hodnotné články. Vyplatí se také, když na konci článku napíšete citace a odkazy na články, ze kterých jste čerpali informace.

mobil v ruce

Poslední klíčovou vlastností úspěšného webu je kvalitní web design. Špatný web design odradí návštěvníky již během prvních pár vteřin. Web musí vypadat důvěryhodný a na oko příjemný. Web design musí být především validní, uživatelsky přívětivý a responzivní. Uživatelsky přívětivý web je pojem, který označuje takovou internetovou stránku, která umožňuje návštěvníkům pohodlně a rychle naleznout informace, pro které si přišly. Responzivní web design pak zaručuje správné zobrazení stránek na tabletech a mobilech.

Zkrátka, všechny tyto vlastnosti jsou pro web velmi důležití a je třeba na ně brát ohled.

Rubriky
Služby

Staňte se i vy nádherně opálenou, přitažlivou ženou

  • Vždy, když se díváte na televizi a uvidíte nádhernou, opálenou ženu, říkáte si, jak moc sexy vypadá, a že byste takto také chtěla vypadat, ale bohužel je vaše pleť bílá?

Sexy vzhled je pro každou ženu, ale i muže velmi důležitý. Pokud se necítí být sexy, může to ovlivnit celý jejich život. Jak po stránce psychické, tak i té fyzické.

My vám musíme říct, že k sexy vzhledu je důležité opálení, protože snědá pokožka je už sama o sobě opravdu velmi přitažlivá. Pokud jste bílá jako stěna, je nejvyšší čas s tím něco udělat, a věřte nám, že získat nádherný, opálený vzhled, je díky našemu studiu opravdu velmi snadné.

Snědé opálení

Využijte našich služeb k sexy vzhledu

Na svém zevnějšku si dáváte opravdu velmi záležet a jakmile v létě vykoukne sluníčko neváháte a okamžitě se jdete opalovat. Bohužel, takové letní opálení vám vydrží krátkou dobu a v zimním období jste opět bílá, a z toho jste už velmi nešťastná.

 

  • Jak moc byste si přála, aby vám opálená pokožka vydržela po celý rok, ale jak to udělat, když léto je jenom pár měsíců v roce?

Získat nádherné opálení je velmi snadné, pokud jej chcete mít celý rok. Solární studio Olomouc Studionaomi je tím pravým místem pro vás. Jenom zde získáte nádhernou, opálenou pokožku, kterou vám budou všichni závidět.

Nové opálení

Spálení u nás nehrozí

Mnohdy se vám stalo, že vás sluneční paprsky opálili natolik, že vám kůže zarudla a velmi bolela. Dlouho jste se z toho dostávali, ale krásně, opálené pokožky se vzdát nechcete. My vám poradíme, jak se nemusíte vzdávat nádherného opálení bez zbytečných popálenin. Využijte našich služeb a navštivte nás co nejdříve a uvidíte, že si budete užívat své nádherné pokožky po celý rok. To vám opravdu můžeme slíbit. Protože u nás vám spálení opravdu nehrozí. To víme s jistotou. Jenom u nás najdete ty nejlepší stroje a profesionály, kteří vám k vysněné, snědé pokožce opravdu pomůžou.

Nejlevnější hypotéky za poslední dekádu zvyšují ceny nemovitostí

Poptávka je stále vyšší, což zvedá ceny bydlení. Hypotéky, jejichž ceny padají rapidně dolů, svádí klienty, aby si půjčili více, než později zvládnou splácet. Tato situace zneklidňuje i Českou Národní Banku, proto také žádá o pravomoci ohledně regulace hypoték a úvěrů na bydlení.
Poskytování hypoték v České republice stoupl mezi rokem 2015 a rokem 2015 o téměř třicet procent, což v hrubých číslech znamená bez mála sto pětaosmdesát miliard korun – toto uveřejnilo ve svých statistikách ministerstvo pro místní rozvoj. Letos by tento rekord měl být navíc podle odhadu do konce roku 2016 ještě překonán.

Situace v srpnu a dnes: Úrok hypoték klest. V srpnu to bylo ještě zhruba 2,11 procent, o necelé tři měsíce později je to už jen 1,84 procenta.
Čím je způsoben tento pokles úroku hypoték?
·         Stavbou nových bytů v hlavním městě Praze
·         Vzrůstem cen bytů v Praze o devatenáct procent
·         Cena za metr čtverečních za byt v Praze mimo historické centrum je nyní šestašedesát korun za metr čtvereční
·         Prodej starých bytů v žádaných čtvrtích (Letná, Vyšehrad, Troja)
·         Koupě bytu jako investice a jeho následný pronájem (turistům, studentům, ale také lidem, kteří dojíždějí za prací do centra Prahy přes týden)
·         Investice do bytů přesahuje minimální a nutný základ pro žití nebo pro prodej
Lidé se nechávají zlákat příliš levnými hypotékami, kupují si větší byty, než jaké nutně potřebují. Levné hypotéky znamenají, že si můžou lidé dovolit vzít hypotéku na větší finanční obnos, než původně zamýšleli.

Názor České národní banky
Podle ČNB jsou byty v pražských nejvyhledávanějších lokalitách nadhodnocené, a to až o deset procent. Avšak nejedná se jenom o hlavní město, ceny bytů rostou i v Plzni, Brně, ale také v Olomouci. ČNB se také domnívá, že si lidé berou větší hypotéky, než jaké budou schopni ze svých platů splácet. Kvůli tomuto výdaji budou muset omezit další výdaje z rodinného rozpočtu, což bude mít za následek zpomalení ekonomiky, a tedy snížení hrubého domácího produktu. ČNB argumentuje tím, že lidé dávají až třetinu příjmu na splacení hypotéky.

Rubriky
Peníze

Když scházejí peníze

Žijeme v době, kdy už pomalu nic není nemožné. Cokoliv si dnes člověk usmyslí, to může i dokázat, to se mu i splní. Ovšem samozřejmě za předpokladu, že za to je obvykle schopen patřičně zaplatit. Toho, co je dnes na prodej, je dost a dost, zatímco toho, co se poskytuje bezplatně, je jako šafránu.

A tak lidé potřebují peníze. Finanční prostředky, jimiž by zaplatili za to, co využijí. Ovšem jak všichni velice dobře víme, není dostatek finančních prostředků zase až tak běžnou věcí. Spíše než dost míváme peněz málo, a proto nejednou namísto užívání si strádáme.

polské bankovky

Kdo nemá peněz dost, nemůže mít vše, co si jenom usmyslí. A nejednou by se tak měl obejít vlastně i bez naprosto nezbytných věcí, pokud si je nemůže dovolit koupit. Jenže to je pochopitelně neakceptovatelné. Protože alespoň základní životní potřeby každého člověka uspokojeny být musí. A když na ně nestačí vlastní finance, není nejednou jiná možnost, než si nějaké ty peníze půjčit.

Půjčení si může být docela příjemný způsob řešení problémů, jež člověka čas od času postihují. Ten, komu se peněz momentálně nedostává, tak má možnost zaplatit penězi cizími, a když se pak jeho finanční situace normalizuje, zase se takové finanční prostředky vrátí původnímu majiteli. A je to.

ruské peníze

Jenže to znamená nutnost takovou půjčku nejprve získat. A získá ji nejednou jedině ten, kdo je takzvaně bonitní, tedy ten, kdo dokáže přesvědčit o tom, že bude schopen takto poskytnuté peníze i s úroky vrátit. A to není případ těch, kdo jsou ve skutečně obtížné finanční situaci.

Pro ty, kdo jsou na tom vskutku zle, je tu často jenom nebankovní hypotéka https://www.hypotekybezregistru.cz/nebankovni-hypoteka/. U té se totiž nemusí složitě dokládat ani příliš vysoké příjmy žadatele, ani čisté registry dlužníků, ani další plus. Tady to chce jenom zastavit nemovitost a rázem se tu dá uspět. A to přijde vhod leckomu.

Rubriky
Domov

Tiše našlapovat

Dříve tak populární pokrývka podlah, která chyběla v domácnostech jen výjimečně, je dnes spíše raritou. Rozhodně ve velkoplošném vydání. Tak ještě nějaký ten kobereček pod stůl v obývacím pokoji nebo před postel, aby nezábly v noci nohy, když jde člověk na záchod. Ale po celé podlaze ho najdeme už jen obvykle v dětském pokoji a ani tam to nebývá pravidlem.
knihy u pohovky.jpg
Koberec v bytě má své výhody a nevýhody.
·         Tlumí kroky a hluk
To platí hlavně v panelových domech, kde slyšíte sousedy ze všech stran. Ve zděných domech a domcích to dnes není ani potřeba. Můžete mít i dobře odhlučněnou podlahu, kde koberec již více nepomůže.
·         Zachycuje nečistoty
To je jeho velká a hlavní nevýhoda. Hlavně u koberců s vyšším vlasem se kolikrát divíme, co všechno z nich vyklepeme. Ani výkonný vysavač z nich nedokáže všechny drobty a zbytky vysát. Na druhou stranu je to i důvod, proč má neustále své místo v kancelářích a chodbách firem. Binec se v koberci ztratí víc než na podlaze a prostor působí útulněji a uklizeněji.
·         Zahřívá
V chladnějších měsících a studenějších místnostech je to jeho hlavní úkol. I když dnešní moderní podlahy jsou také poměrně teplé a lidé si raději položí podlahové topení, než by si pořizovali koberec. Je to jeden z důvodů, proč se stále ještě vyskytuje v dětských pokojím, protože děti tráví na podlaze při hře poměrně dost času.
cihlová stěna za gaučem.jpg
·         Musí se pravidelně čistit
Ať už polezete po kolenou vy nebo najatá firma, bude vás to stát peníze a energii a budete to muset dělat poměrně dost často, pokud chcete, aby koberec stále dobře vypadal. Některých skvrn se zbavíte jen stěží.
·         Je zdrojem alergenů
Hlavně alergie na roztoče jsou důvodem, proč koberce z českých domácností mizí.
·         Má dekorativní funkci
Jeho hlavní dnešní účel a tomu odpovídají i jeho rozměry a barevnost. Je doplňkem k nábytku, sedací soupravě nebo jen vyplňuje hluchý prostor.